半夜被抽筋痛醒，懷孕到現在還沒抽過筋呢，真是痛痛痛．．．
痛到醒，順便把老公也吵醒
老公馬上幫我按摩以便舒解筋痛
可是人家很怕痛，動一下都很痛
就一直唉唉叫，老公也很心疼ㄉ秀秀我說：老婆辛苦ㄌ
以為抽筋跟腳麻差不多
天ㄚ！沒想到差真多
腳發麻一下就好ㄌ，可是小腿肚抽筋第二天還是很痛 >_<
我早上起來馬上貼牆抬腿，早餐也有吃牛奶+燕麥片
我老公說我都不事先預防，老是再亡羊補牢
目前懷孕22週，我想應是孕期缺鈣吧
因為我不喜歡喝牛奶，也不喝豆漿又沒吃鈣片
不過我有吃孕婦用維他命
以前沒懷孕ㄉ時後，就常常腳發麻
我會學乖一定會開始吃有營養ㄉ東西，一定會補鈣啦
查ㄌ一下資料--有醫師提供日常生活中就可簡單的7項招式輕鬆擺脫腿部抽筋
日常7招讓妳與抽筋bye bye！
招式1.飲食
含鈣豐富的食物如：牛奶、乳酪、豆腐、綠花椰菜、小魚乾、豆類、深色蔬菜、芝麻、豬肉鬆、堅果類與大骨湯等；含鉀豐富的食物如：葡萄柚、梨、桔子、柳丁、香蕉等。 至於孕期的鈣質補充原則，基本上可遵循1200mg／天的方式，偶爾可外出曬曬太陽，促進維生素D3的合成之外，也可幫助鈣質被人體充分吸收。35歲以後的高齡產婦，由於35歲以後鈣質的流失速度相當快，要盡量避免咖啡、菸酒以及茶類飲品的攝取，以免骨本過度流失，加速抽筋的發生率。
招式2.保暖要做好
保持下肢的溫暖（可穿襪），以及讓自己覺得最舒服的睡姿來入睡，也可以有效降低抽筋的發生喔！只有在懷孕後期，盡量以左側睡為原則，主要是擔心隆起的腹部會壓迫到背部的動脈血管，孕期大部分的時間，仍是以孕媽咪覺得最舒服的姿勢進行入睡即可。
招式3.避免長時間的站立與步行
工作或運動30分鐘，休息10分鐘的原則來進行，不要讓自己過度疲勞即可。
招式4.抬腿
工作或日常生活閒暇時，可先將腿抬高，然後再將腳尖往身體方向伸展，減輕肌肉腫脹的發生率。
招式5.浴後按摩
洗完澡後，或是先進行足部溫浴，然後再進行足部的簡易按摩，以促進血液以及淋巴的循環。除此之外，對於腿部疼痛的舒緩也有相當好的效果喔！
招式6.穿著彈性襪
孕媽咪本身若有靜脈曲張或是水腫的現象時，可在白天時穿著彈性襪，對於靜脈曲張以及水腫的症狀會有明顯的改善效果。
招法7.充足睡眠
睡眠時間的長短因人而異，主要以睡飽、舒適為原則。
立即處理抽筋症狀！ ^_^
步驟1.腳掌貼平
【站立】孕媽咪可先將腳根著地，將腳掌貼平冰涼的地面。
【平躺】孕媽咪若是平躺時發生抽筋的症狀，也可先將腳掌貼平牆面，待較為舒緩之後，再進行下一個動作。
步驟2.腳尖上翹
將腳尖上翹時，會帶動小腿肚的肌肉，並將小腿筋拉直，肌肉一旦伸直，抽筋症狀即可獲得停止與改善。
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